¿Por qué SOÑAMOS?: Las 4 fases del Sueño

Mientras soñamos ocurren cambios químicos en el cuerpo, nuestro cerebro hace un recuento de los sucesos que ocurrieron en el trascurso del día, a esta  etapa del sueño se le conoce con el nombre de Estado R.E.M. (Movimiento rápido de los ojos)debido al característico movimiento de los globos oculares bajo los párpados, es la fase donde soñamos mientras el cuerpo se encuentra en una relajación total, en el cerebro el único movimiento registrado es el de los ojos todo los demás órganos trabajan lento, esto ocurre debido a que el Tronco Cerebral bloquea nuestras neuronas motrices de manera que NO podemos tener movimiento del cuerpo, durante el período en que descansamos el sueño pasa por diferentes Fases:


Fase 1 - Adormecimiento: Es un estado de somnolencia que dura unos minutos, es la transición entre la vigilia y el sueño, pueden ocurrir alucinaciones tanto en la entrada como en la salida de esta fase, corresponde al 5 % del tiempo total del sueño.


Fase 2 - Sueño ligero: Disminuyen tanto el ritmo cardíaco como el respiratorio, sufrimos variaciones en el tráfico cerebral, períodos de calma y súbita actividad, cuesta un poco despertar.

Fase 3 - Estado de Transición hacia el Sueño Profundo: Pasamos unos 2 a 3 minutos aproximadamente en esta fase, en algunos casos se llega a un proceso en el cual nuestras pulsaciones son extremadamente bajas, el sueño es tan profundo que el cerebro ya no registra contacto con el cuerpo y manda un impulso sólo para corroborar vida, este impulso produce una reacción y la mente lo disfraza "soñamos que caemos", 50 % del tiempo.

Fase 4 - Sueño Profundo: Conocida también como Sueño Delta, las ondas cerebrales son amplias y lentas, junto con el ritmo respiratorio, cuesta demasiado despertar, en esta etapa que dura unos 20 minutos aproximadamente NO suelen producirse sueños, es 20 % del tiempo total del sueño.

* Para lograr un buen dormir se debe completar este ciclo consecutivamente de 4 a 6 veces durante la noche, este ciclo debe tener una duración de entre 90 a 120 minutos, algunas personas logran de alguna manera controlar sus sueños, estas personas tiene la facilidad para recordar uno y cada uno de sus sueños por lo que les conoce como Soñadores Lúcidos, estas personas logran manipular sus sueños donde experimentan el poder volar y viajar a otras partes donde tal vez nunca han estado, logran mantenerse consciente durante el sueño.



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